练习瑜伽有什么注意事项？练习瑜伽的对身体有什么好处？

练习瑜伽有什么注意事项

空腹练习

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养削弱瑜伽体位对身体的功效:同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、是浮粒子，用鼻子进行呼吸能阳隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净，更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度

莫存攀比心

瑜伽是一种注重的内在修练的运动，而并排是一种竟技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。

量力而为

每个初学者的桑软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或咨料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。

练习瑜伽的对身体有什么好处?

1、减肥塑形：通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材比例更加协调。在练习瑜伽的过程中，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，使精神压力得到更好的释放。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和规律的日常作息。

2、提升能量水平：人体内缺乏皮质醇的激素时，能量就会不足。瑜伽可以帮助增加皮质醇水平，进而减轻疲劳。通过练习瑜伽可以调节内分泌，对女生的卵巢功能也有一定的改善作用，也可以有效改善月经不调等病症。

3、消除疲劳：通过练习瑜伽可以排出体内的废气，有助于消除紧张和疲劳，畅通全身的气血，使人面色更加红润。还可以调节心情，使人心情愉悦，有助于减肥，减轻心理压力。瑜伽能促进系统发挥正常的功能，加强内分泌系统的功能，瑜伽部分动作可以按摩部分人体器官，使机体达到平衡。