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老年人如何使用好室内健身器？老人怎样锻炼腰部？

2023-06-14 13:09:23 来源：城市天气网

老年人如何使用好室内健身器?

挺腰器，健腹器

材质：钢管，塑料，泡棉

健腹器，材质：钢管，跪垫，皮革，电子计数表

毛重/净重: 23KG/25KG

产品特点

1、航天级碳纤维弹力材料，抗压抗摔，使用寿命长。

2、轻便小巧、使用简单，可折叠，便于携带，节省空间。

3、进口高密度弹力软胶，天然材料航天技术打造，区别普通塑料泡沫无刺激、无异味。

4、人体力学设计，可调节力度角度，能精确锻炼到上腹肌、下腹肌、腹内斜肌和腹外斜肌，帮你上下左右360度全方位去除赘肉、收紧腹部。

老人怎样锻炼腰部?

注意腰部锻炼，能改善脊椎骨的血液循环和代谢，改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢物的能力，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，加强关节的韧性，提高登高脊椎和关节的弹性和活力，使人体活动敏捷，身体挺拨。

锻炼腰部的方法之一：站立，两手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为止，早晚各做1次。

锻炼腰部的方法之二：每日临睡前，坐于床边，两足下垂，宽衣解带闭气、舌抵上颚、目视顶，提缩肛门，以两手擦两肾俞穴左右各120次，如能坚持锻炼，对强肾半腰很有好处。

锻炼腰部的方法之三：打太极拳。