西柚的功效与作用是什么？西柚吃多了有什么副作用？

西柚的功效与作用是什么?

西柚又称葡萄柚还有朱栾，原产地为亚洲的印度群岛，成熟的西柚果皮是呈黄色的，果肉的颜色为淡红白色，果皮非常光滑柔软，皮薄而且有光泽，西柚中富含丰富的维生素A、维生素B1、B2和维生素C，还有柠檬酸、钠、钾、钙等矿物质，每100g西柚的可食部分含热量是133KJ，西柚的食用和药用价值都是很高的，今天一起来了解一下西柚的功能与作用：

1、减肥降脂：西柚中含水是比较丰富的，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪而储存在人体内，而且西柚中的膳食纤维容易使人产生饱腹感，据美国的一项研究，研究营养性中心发现，减肥食品中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以达到减轻体重的效果;

2、祛痘护肤：对于长痘痘的人来说，西柚是非常好的护肤水果，果中含有维生素C和维生素P，维生素P有改善皮肤和毛孔的功能，维生素C可以增加机体的解毒功能，所以西柚可以起到非常好的控油，还有收缩毛孔以及清爽的效果，每天坚持食用西柚，皮肤不会再长小痘痘，变得细滑嫩白;

3、帮助治疗糖尿病：西柚中的柚苷配基是一种抗氧化剂，能够提高人体对胰岛素的敏感度，维持人体的血糖平衡、分解脂肪酸，能够帮助糖尿病患者人保持比较健康理想的体重，避免因体重增加而导致糖尿病病情的加重现象;

4、降低结石风险：西柚中的柚苷配基成分就是西柚中的带苦味的物质，可以预防肾囊肿的形成，降低结石的风险，每天喝1000ml左右的西柚水或者西柚汁，可以有效的预防肾结石的发生;

5、预防癌症：西柚还具有预防癌症的功效，所含有的柚苷配基成分，可以刺激癌和癌细胞中的DNA修复，以此达到抗癌效果，经常食用西柚可以降低胃癌、结肠癌、乳腺癌、膀胱癌等发生的风险;

6、补充叶酸：西柚含有天然的叶酸，既能够预防贫血，又能够降低胎儿神经管畸形的几率，孕妇和贫血的人都可以常吃西柚;

7、开胃消食：西柚味道甘酸，能够刺激唾液和胃液分泌，具有开胃消食的作用，胃口不好的人可以在饭前吃1/4个西柚来刺激食欲，消化不良的人都可以在饭后1小时吃半个西柚来消食;

8、西柚含有丰富的果胶成分，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管的功能，预防心血管的疾病。

西柚吃多了有什么副作用?

西柚吃多了可能会引起消化不良、肥胖等，但由于每个人的体质不同，所以影响程度也有偏差。

1、消化不良：西柚吃多了会增加胃肠道负担，导致胃肠道蠕动速度减慢，消化吸收能力减弱。同时会刺激胃酸分泌量增多，容易引起胃部胀痛、恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状;

2、肥胖：西柚中也含有一定的糖分，过量摄入无法被人体完全消耗，会导致体内的糖分转化成热量，从而形成脂肪堆积，如果平时也没有体育锻炼的习惯，热量没有及时消耗，可能会引起身体肥胖。一方面会导致形体的美观程度受到影响，另一方面身体肥胖以后也会导致慢性疾病的发生几率增加。

在日常生活中需要养成良好的饮食习惯，适量吃西柚即可，可以补充维生素、微量元素和矿物质等营养成分。如果西柚吃多了以后引起了消化不良症状，可以做胃肠道按摩，可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质吸收，可以缓解腹部胀痛、恶心、呕吐等不适症状。