职场妈妈如何调节心理压力？遇到职场pua该怎么办？

职场妈妈如何调节心理压力?

1、调整情绪

不要把工作情绪带到家里，也不要把家里的烦恼带到工作中。当职场妈妈因为工作上的事情烦心的时候，最好不要把那种生气、烦闷的心情传染给孩子，不要因为工作上的不顺心就迁怒孩子，不然容易造成家庭矛盾，最后两头不讨好。

2、培养孩子的独立性

如果孩子拥有了一定的独立能力，可以慢慢的去给孩子更多的空间，让他自己去做决定，哪怕在生活当中犯了一点小错误，也应该给予他们独立的机会去解决问题。所以，在这个时候职场妈妈们可以慢慢的收回自己的心绪，放在工作当中。

3、寻找自我价值

也许有不少女性都喜欢给自己贴标签，在结婚之前她认为自己是精英员工，所以想要将更多的心血放在工作上去打拼，当了母亲之后，会将自己贴上宝妈的标签，想将更多的心血放在孩子的培养上，反而是这种贴标签的行为，让自己忘了自我价值。其实不论是工作的付出过程，还是孩子的陪伴教育过程，职场妈妈们都不应该忘记自我的价值。偶尔抽出一部分时间和朋友保持联系，约个下午茶，或者一起看场电影，逛个街都是不错的选择。

4、运动

运动是最好的发泄方式，可选择挥拍运动，如网球、羽毛球、乒乓球等，这些运动在运动过程中需要与人沟通，产生交流，对缓解压力和焦虑有利。

5、学会倾诉

职场妈妈面临来自各个方面的压力，但是妈妈们不要憋在心里，可以找人倾诉，也可以找心理医生，不然，如果一直憋着不说出来，会对自己的心理造成伤害。

6、寻找帮手

其实妈妈们大可不必大包大揽，也不要有那么多的不放心，家长不只是你一个，责任也不只是你的。尝试让爸爸多去带带娃，读绘本、玩游戏、写作业等，给自己一点喘息的机会。

遇到职场pua该怎么办?

一、接受正确的意见，使自己更优秀

能做领导，能爬到比较高的位置，就说明他(她)总有一些过人之处，并非毫无能力。我们可以忽略他的过激言语，从玻璃碴中找糖吃，正确的自我反思。例如，梳理工作流程，建立工作体系，完美工作结果。等你不断提高自己的能力以后，可以在公司中寻找更加适合自己的岗位，或者被大老板看见，升到更高的位置。

总之，使自己具备反抗职场PUA的能力，在公司占据不可替代的地位，敢于向你PUA的领导就越少。

二、勇敢说不，拒绝套路

如果不想要被精神控制，不想要无底线、无尊严地燃烧自己。那么你一定要勇敢说“NO”!主动离开、主动终止这段关系，采取“左耳进右耳出”的隔离策略，过滤掉职场PUA对你的不良影响。拒绝套路的最好方式，就是借助周围人的力量，帮助你走出思想的牢笼。

三、及时止损，找寻更适合自己的平台

如果自己的能力没有问题，只是公司的环境阻碍了你的发展，你就需要权衡利弊，尽快做决定。毕竟，深陷泥潭，只会越陷越深。我们每个人都对自己的职业生涯有规划，如果公司给你带来的痛苦，远远高于它可以赋予你的价值、带给你的成长，那就没有必要再继续了。及时止损，才是对自己负责的表现。

对我们而言，当领导对我们不满，给我们各种PUA，如何化解不满，知道不满的源头，不让矛盾进一步激化显现是我们的必修课，离职是下策，是没有办法的办法。

但是在职场上，你和用人单位、你和老板/上司、你和同事都是平等关系。你是通过自己的劳动，换取应得的报酬，无需忍受任何职场PUA。他们不过是某段旅途的同伴，没有权利也没有能力，去否定、评判你的人生。如果这些东西严重影响了你的情绪，你可以选择跳出这个环境。辞职并没有你想象的那么可怕，未来的道路永远充满了未知的惊喜!