苹果配它，堪称天然开塞露！连喝三天，宿便排空，肚子平了人也轻了
(资料图片)
不知道你们有没有这种尴尬——明明吃得不多，肚子却鼓得像怀了三个月。早上蹲厕所半小时，腿都麻了也没啥动静。脸上隔三差五冒痘，嘴里有味儿自己都不想闻。
我说的就是我自己。
这事困扰了我好几年。试过喝某叶茶，拉得我差点虚脱；吃过酵素果冻，头两回还行，后面就没用了；还买过那种小瓶的通便药，确实猛，但不敢常用，怕依赖。
后来一个做营养师的朋友跟我说了一句话，我才明白过来：通便不能靠刺激，得靠养。你把肠道当成一根水管，光用猛力冲，管子早晚冲坏。得让水自己流起来，垃圾才能自己冲走。
她让我试一个搭配，简单到我都怀疑是不是在逗我——苹果配火龙果，打成汁。
我半信半疑喝了三天，第三天早上，肚子咕噜咕噜一阵响，跑厕所蹲了不到五分钟，哗啦一下，整个人像被掏空了。站起来的时候，肚子那块瘪下去一大截，上秤一看掉了快两斤，全是陈年老货。
从那以后我就养成了习惯，隔三差五喝一杯。不是那种拉肚子的感觉，就是很自然的肠道蠕动，喝完不难受，肚子也不胀了。
做法简单到不需要厨艺——
红心火龙果一个，苹果一个。苹果拿盐搓一搓表皮，去皮切块，火龙果剥皮切块，一起扔进破壁机或者榨汁机，加小半杯温水，按果蔬模式打三十秒就够了。打好立刻喝，别放，放久了氧化颜色变灰、营养也跑了。
为啥这俩搭在一起管用？
火龙果里面有大量的膳食纤维和那些小黑籽，它们的作用就像小刷子，在肠道里一边扫一边推，把挂在肠壁上的陈年垃圾一点一点蹭下来。苹果里的果胶是另一个路子，它能吸水膨胀，让干结的粪便变软变大，刺激肠道产生自然的排便信号。一个推、一个润，组合在一起，通便不伤身。
有人问早上喝还是晚上喝，我试下来感觉空腹喝效果最好。早上起来先喝一杯温水，隔十五分钟再喝这个果蔬汁，一上午肠道就开始工作了。
不过有三件事得注意——
别加糖。苹果和火龙果本身已经很甜了，加糖反而容易发酵产气；脾胃虚寒、容易拉肚子的朋友别贪杯，偶尔喝小半杯就行，先试试自己的耐受度；还有就是现榨现喝，别提前备好放冰箱，氧化的汁水喝了白喝。
我现在每周喝两三次，不是什么神药，就是让肠道自己动起来。肚子平了、脸上干净了，早上起来口气也清爽了，整个人像卸了十斤包袱。
那种蹲到腿麻也出不来的滋味，谁经历过谁懂。不说了，你要是也烦这事，去菜市场买俩水果，花不到十块钱，动手试试。
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