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设多个闹钟叫醒的危害有哪些？闹钟怎么设置更容易起床？

2023-04-26 09:40:22 来源：新金融网

设多个闹钟叫醒的危害有哪些?

从睡眠状态过渡到清醒状态时

人的呼吸会从16次/分钟提高至24次/分钟

心跳加快10次/分钟

脑电波从8次/秒提高到30次/秒

如果反复被闹钟吵醒

生物钟就会混乱

进而需要花更长的时间苏醒

长此以往

起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神

闹钟怎么设置更容易起床?

1.选好练习的时间

练习时间要尽可能长点，如果是选择设定你的闹钟在几分钟后响，感觉像刚躺下就要起床，这样反而增加了起床的难度。

2.马上关掉闹钟。

我指的是，一听到，有意识了，马上弹起来，关掉它。

3.坐起来，站起来。

做个深呼吸，接着坐起来，把脚放到地上，站起来。接下来做你平时醒来会继续做的事情，对我来说就是马上做俯卧撑，然后写作和读报。

4.心情放松

因为是练习，哪怕你没有成功，你依然不用自责。要坚持一段时间，把它当作在健身一样。

5.形成习惯

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